こんにちは、宇杉です。
最近、YouTubeなどで
一流選手の試合を簡単に見ることができますよね。
ただ、
「上手いなー」
「かっこいいフォームだなー」
という見方だけではなく、
共通点を探したり、
自分に取り入れられるところをさぐりながら見ると
新しい発見がありますよ。
私の場合は共通点を見つけ、
選手に直接お聞きしたり、
実際に指導してみて、
どのような注意点が必要かなどを
分析してから、ご紹介しています。
ですので、
指導する場面でも、
選手としてプレーする場面でも
参考になると思います。
アタック止めで試合の流れが変わるって、よくありますよね。
今回はそのアタック止めの練習をお教えします。
相手後衛の攻撃を無効化し、
流れを自分に引き寄せるためにも、
ぜひ動画の方、
何度もご覧ください。
練習メニューはこちらです。
動画内容の書き起こしですので、
動画を見た後、文字でも内容を復習すると、
学習効率がかなり上がりますよ。
サービスラインから球出し
ボール出しの位置は、
サービスラインくらいです。
最初はゆっくり出してもらい、
慣れてからは早くしてもらうと
アタック止めの練習になります。
試合ではコートの中から後衛が打つボールは
攻撃的で前衛の近くに来やすいので
イメージしやすいと思います。
よりイメージしやすいのは
セカンドレシーブの場面ですね。
この練習は、
１人連続◯球などで回れますし、
フォア側とバック側の２コースで行えますね。
意識してほしいポイント１つ目は、足の使い方です。
バックボレーの時は
右足でタイミングをとり、
左足でボレーしにいきます。
反対にフォアボレーは
左足でタイミングを取り、
右足でボレーという形になります。
２つ目のポイントは、頭の位置です。
頭の位置が上下すると目線がブレ、
ボールを上手に見ることができません。
上から目線でボレーするためにも
タイミングをとるための１歩目の時にボレーする高さの姿勢を作りましょう。
前衛球出しアタック止め
前衛が自分で球出しをすることで
ペア練習のように２人でも行えます。
前衛が複数で行う場合は、
後ろから球出しをして
１球ずつ変わったりしても行える練習ですね。
後衛は実際に飛んできたボールを
トップ打ちするので実践により近い形で行えます。
後衛と前衛との戦いという形でも行えるので
実際に指導した時には盛り上がる練習になりました。
しかし、
実践に近い分、
後衛のボールが入らないと練習にならないので
チーム状況に合わせて行うようにしましょう。
ポジティブ取りについて、、
練習中、
後衛はストロークするために打点に移動しますよね。
その時、
頭の中で相手の打点と
自分のコートに直線で線を引きます。
そこにタイミングを合わせて入るという意識で行うと良いでしょう。
相手が構える時に、
１歩で入れる位置に素早くポジションを取れるようにしましょう。
まとめ
一流前衛の共通点、
前衛のアタック止めというテーマでお話しさせてもらいました。
指導させてもらってると、
「アタック止めが怖いんですけど、どうしたらいいですか？」
「怖くて前衛から後衛に変わりました。。」
という声をよく聞きます。
前衛の私からすると、
前衛の選手が後衛に移ってしまうというのは、
寂しいものです。
どうにかならないかな？と
色々詳しく聞かせてもらうと、
ボールが自分に向かってくる時が、特に怖いということでした。
その原因が、
打ってくるコースに最初から入ってしまう。
これが大きな理由なんですよね。
ぜひ練習方法を
参考にしていただき、
アタックを止めて、
自分達に試合の流れを呼び込んでいただけたらと。
